Învață să dai replica atunci când ești criticat

Cristina Costache PSIHOLOG CLINICIAN, PSIHOTERAPEUT

Cu toții am fost cel puțin o dată criticați. Astfel de situații fiind tot mai frecvente ajungem să credem că este natura noastră să facem asta. Dar o mare parte din gândirea noastră, lăsată liberă este părtinitoare, distorsionată, parțială, neinformată sau cu prejudecăți subiective. Cu toate acestea, calitatea vieții noastre, a ceea ce spunem, facem […]

Imagine de sine….. Asta-s eu!

Cristina Costache PSIHOLOG CLINICIAN, PSIHOTERAPEUT

Imaginea de sine este legată de ceea ce vedeți când vă uitați într‑o oglindă, cu toate acestea, este mult mai adânc decât atât. Imaginea de sine se referă la modul în care ne vedem pe noi înșine la un nivel mai global, atât intern, cât și extern. Aceasta reprezintă modul în care te percepi, o […]

Cine e de vină?… Sunt un om rău?

Cristina Costache PSIHOLOG CLINICIAN, PSIHOTERAPEUT SPECIALIZAT ÎN TERAPIE COGNITIV-COMPORTAMENTALĂ

Vinovăția este o emoție aversivă. Ea implică un sentiment de remuşcare, regret, tensiune şi excitare (Baumeister, Reis şi Delespaul, 1995; Tangney, 1995) şi apare adesea împreună cu ruşine (Ferguson & Stegge, 1995; Tangney, 1995).Deoarece vinovăția este rea din punct de vedere experiențial, actul de a face pe cineva să se simtă vinovat înseamnă a provoca […]

Ce nu ne omoară, ne face mai puternici? Oare așa să fie?

Cristina Costache PSIHOLOG CLINICIAN, PSIHOTERAPEUT SPECIALIZAT ÎN TERAPIE COGNITIV-COMPORTAMENTALĂ

Numeroase cercetări în psihologie s-au axat, zeci de ani, pe stres și efectele nocive ale acestuia, un subiect des explorat a fost reziliența: capacitatea de a funcționa bine în condiții de traumă, dar ulterior aceștia și-au reorientat atenția pe EFECTELE BENEFICE ale stresului. Pentru mulți dintre noi trauma înseamnă o experiență negativă din copilărie, una […]

Stres sau reziliență. Ce alegi?

Cristina Costache PSIHOLOG CLINICIAN, PSIHOTERAPEUT SPECIALIZAT ÎN TERAPIE COGNITIV-COMPORTAMENTALĂ

Traversăm deseori diferite situații și multe dintre ele nu tocmai plăcute, ne surprindem uneori pe noi înșine cu felul în care reacționăm la ele sau cu puterea de care dăm dovadă în acel moment, și ne punem tot felul de întrebări: De ce am avut parte de această experiență? De ce eu? De ce mie? […]

Există o modalitate prin care indivizii să-și exercite furia de care au nevoie fără să „plătească un preț”? Este posibil?

Cristina Costache PSIHOLOG CLINICIAN, PSIHOTERAPEUT SPECIALIZAT ÎN TERAPIE COGNITIV-COMPORTAMENTALĂ

Furia este o emoție intensă, trăită ca o supărare foarte mare ce se poate manifesta în două moduri: în exterior: prin cuvinte și comportamente manifestate față de cei din jur; în interior: prin simțirea furiei nemanifestate în exterior. Aceasta mai poate fi definită ca o experiență fizică sau acțiune verbală menită să dăuneze țintei. Furia […]